Giảm béo cấp tốc là nhu cầu được nhiều người quan tâm dù cho bạn có áp dụng phương pháp nào cũng với mục đích cắt giảm lượng calo thu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Để thành công với cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày bạn phải đảm bảo thực hiện kế hoạch một cách nghiêm ngặt.

Thực đơn giảm béo cấp tốc trong 3 ngày cực kỳ hiệu quả

Thực đơn giảm béo cấp tốc trong 3 ngày – 1

Ngày thứ nhất

  • Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen nguyên chất.
  • Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad bắp cải tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua.
  • Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salad bắp cải tươi.

Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lứt).
  • Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat bắp cải tươi.
  • Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir không béo.

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng: Cà phê.
  • Bữa trưa: 1 quả trứng, salad gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật.
  • Bữa tối: 2 quả táo tây

Đây là thực đơn giảm cân hiệu quả được áp dụng rất thành công, nếu bạn là dân văn phòng ít lao động chân tay khi áp dụng cách này sẽ không gây mệt mỏi. Hết chu kỳ 3 ngày bạn có thể thay đổi cà phê thành một món ăn nào đó chứa ít calo.

Thực đơn giảm béo cấp tốc trong 3 ngày cực kỳ hiệu quả

Thực đơn giảm béo cấp tốc trong 3 ngày – 2

Ngày thứ nhất

  • Bứa sáng: 1 ly nước ấm khi ngủ dậy. Sau 30 phút ăn hai quả trứng luộc, và 1 ly nước ép bưởi.
  • Bữa trưa: 1 đĩa salad rau rươi, 1 quả chuối, 1 cốc nước chanh pha mật ong
  • Bữa tối: 1 đĩa su su luộc, 1/2 quả bưởi

Ngày thứ hai

  • Bữa sáng: 1 cốc sữa không đường, 1 đĩa súp lơ xanh luộc
  • Bứa trưa: 1/2 chén cơm, 1 miếng thịt nạc, 1 đĩa bí đao luộc, 1/2 quả dứa.
  • Bứa tối: 1 bát canh su su, cà rốt nấu thịt nạc, 1 ly nước ép bưởi.

Ngày thứ ba

  • Bữa sáng: 1 bát bắp cải nấu cà chua, 1-2 quả chuối.
  • Bữa trưa: 1 đĩa rau tươi, hai trái táo, 1 ly nước chanh pha mật ong
  • Bữa tối: 1 tô ức gà nấu bí xanh, 1 ly nước bưởi.

Bên cạnh việc áp dụng một chế độ ăn kiêng như thế này bạn nên sử dụng thêm một số dược phẩm hỗ trợ như cao lá rừng giảm mỡ bụng hoặc uống trà thảo mộc hoa sâm đất mỗi ngày cũng giúp giảm cân hiệu quả.

Trên đây là bí kíp giảm cân bạn nên áp dụng mỗi ngày, hãy nên theo dõi cân nặng liên tục để xem thực đơn có hiệu quả không nhé nếu không bạn nên thay đổi các món ăn làm sao vừa giữ sức khỏe vừa giúp giảm cân nhé.

>> Xem tiếp: Mách nhỏ ăn gì để giảm cân cấp tốc cho người mập

Tìm kiếm:

  • thực đơn giảm mỡ bụng trong 1 tuần
  • cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần cho nữ

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan