Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân là một câu hỏi thắc mắc của nhiều người, trong 3 bữa ăn mỗi ngày thì bữa sáng là quan trọng nhất vì đây là bữa ăn cung cấp năng lượng cho toàn bộ buổi sáng, một số người vẫn bỏ bữa sáng và ăn nhiều vào bữa trưa điều này không tốt chút nào cả.

Mách bạn buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả

Bữa sáng nên ăn gì để giảm cân

Theo các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên ăn nhiều thực phẩm chứa protein, chất xơ và giảm thiểu thức ăn nhiều calo giúp bạn giảm béo hiệu quả.

Bữa ăn sáng nên cách bữa trưa 4 – 5 tiếng vì thế nên ăn trước 8h là hợp lí nhất. Dưới đây là một số gợi ý để bạn tham khảo bữa sáng nên ăn gì để giảm cân

Bữa sáng nên ăn thực phẩm chứa

– Trứng luộc

Chứa nhiều protein và vitamin giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cơ thể, trứng luộc chứa rất ít chất béo thế nên bạn không cần phải lo lắng dư thừa mỡ nữa.

– Sữa

Với lượng calo trong sữa thấp vì thế bữa sáng uống sữa là rất tốt, bạn có thể sử dụng 1 cốc sữa tươi hoặc sữa chua cho cả buổi sáng mà không lo mệt mỏi.

– Thịt bò nạc

Chứa nhiều protein nhưng không chứa nhiều chất béo.

– Thịt lợn

Thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn của nhiều gia đình, để giúp giảm cân bạn nên ăn thịt nạc vào bữa sáng nhé.

– Cá

Bữa sáng nên ăn thực phẩm chứa chất xơ

– Trái cây

Trái cây chứa nhiều chất xơ, đường tự nhiên, vitamin và không chất béo vì thế ăn vào bữa sáng với hoa quả sẽ giúp cơ thể đầy đủ năng mà không lo bị béo phì, nên tránh một số hoa quả chứa nhiều axit.

Mách bạn buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả

– Ngô

– Các loại rau củ

Bánh mì

Bữa sáng vô cùng quan trọng vì nó cung cấp toàn bộ năng lượng cho cả ngày thế nên bạn nên chú trọng vào bữa sáng. Giảm các loại thực phẩm chứa nhiều calo sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả bên cạnh đó bổ sung nhiều chất xơ và protein sẽ rất tốt.

Với bài viết “Mách bạn buổi sáng nên ăn gì để giảm cân hiệu quả” hi vọng sẽ cung cấp cho bạn một vài thông tin hữu ích giúp bạn giảm mỡ và giảm béo nhanh nhất.

 

Summary
Review Date
Author Rating
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan