Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ ảnh hưởng tới vóc dáng và cân nặng của bạn vì thế ăn gì để giảm cân là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là thực đơn giảm 7kg trong 1 tuần hiệu quả giúp dáng đẹp eo xinh cho nữ nên áp dụng.

>> Bật mí cách giảm béo bằng sữa chua mà bạn chưa biết
>> Cách giảm cân bằng mật ong và gừng cho người bụng béo

Ăn gì để giảm cân nhanh giảm 7kg trong 1 tuần

Thực đơn giảm giảm 7kg trong 1 tuần

Ngày thứ 1:

Bữa sáng:

  • 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường): lượng cafein trong trà và café giúp tăng nhịp tim, đồng thời hạn chế sự thèm ăn.
  • 1 lát bánh mì bơ đậu phộng. Chú ý nên sử dụng bánh mì đen hoặc làm từ ngũ cốc nguyên cám, và bơ đậu phộng ít đường.
  • ½ quả cam hoặc ¼ quả bưởi: các loại trái cây này chứa nhiều chất xơ và vitamin C đem lại cảm giác no lâu và tăng cường quá trình trao đổi chất.

Bữa trưa:

  • 1 ly café đen/ trà xanh (nóng, không đường)
  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 hộp cá ngừ: cá ngừ đóng hộp chứa nhiều omega 3, có ít năng lượng, tốt cho sức khỏe và não bộ.

Bữa tối:

  • 100g thịt (nên sử dụng thịt trắng như ức gà, phi lê cá,…)
  • 100g đậu cô ve: cung cấp chất xơ
  • 2-3 quả chuối: tốt cho tiêu hóa
  • 1 quả táo: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cần thiết
  • 1 viên kem vani: ít năng lượng và giúp bạn thấy thoải mái hơn sau một ngay ăn kiêng nghiêm ngặt

Ngày thứ 2:

Buổi sáng:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc: protein trong trứng giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác đói
  • 2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

  • 1 chén phô mai tươi: nhiều protein và chất béo đem lại cảm giác no
  • 5 – 7 miếng bánh mặn
  • 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

  • 2 – 3 cây xúc xích: giàu chất đạm giúp bạn no bụng
  • 50g cà rốt luộc: bổ sung vitamin A giúp sáng mắt
  • 50g bông cải xanh: giảm cholesterol trong máu
  • 2 – 3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Ngày thứ 3:

Buổi sáng:

  • 1 lát bơ/ phô mai
  • 1 quả táo
  • 5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc

Buổi tối:

  • 1 hộp cá ngừ
  • 2 – 3 quả chuối
  • 1 viên kem vani

Trên đây là thực đơn giảm cân trong 3 ngày hết chu kỳ bạn lại lặp lại như thế liên tục trong một thời gian đảm bảo cân nặng sẽ giảm đáng kể.

Ăn gì để giảm cân nhanh giảm 7kg trong 1 tuần

Bên cạnh thực hiện một chế độ ăn uống hợp lí bạn cần bổ sung nhiều nước vào cơ thể và cũng đừng quên sản phẩm cao lá rừng zn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhé.

>> Cách giảm cân cấp tốc trong 7 ngày hiệu quả để được vòng eo 56

Summary
Review Date
Author Rating
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan