Đối với nhiều chị em phụ nữ tập luyện thể dục thể thao là một cực hình vì khi luyện tập sẽ gây ra đau đớn cơ bắp mệt mỏi. Vậy làm thế nào để giảm cân mà không phải tập mỗi ngày đây? Dưới đây là chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày giúp bạn hoàn toàn yên tâm đảm bảo không gây mệt mỏi cho cơ thể.

Chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày là chuyện nhỏ

Ăn uống lành mạnh cắt giảm bớt các thực phẩm chứa nhiều calo là lựa chọn thông minh nếu bạn muốn giảm cân, một số rau củ quả được mọi người áp dụng để ăn kiêng như táo, lê, chuối, bưởi vv… bên cạnh đó nên tăng cường ăn rau xanh có nhiều chất xơ làm no bụng với mục đích giảm thèm ăn.

>> Xem thêm: Cách giảm cân nhanh nhất không dùng thuốc hiệu quả

Chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày như thế nào

Ngày 1:

Sáng:

  • 1 lát bánh mì nướng + 2 muỗng canh bơ đậu phộng
  • quả bưởi
  • 1 ly cà phê hoặc trà

Trưa:

  • Một lát bánh mì nướng
  • chén cà ngừ
  • 1 tách cà phê hoặc trà

Tối:

  • 85gr thịt
  • 1 chén đậu xanh
  • 1 trái táo nhỏ
  • quả chuối
  • 1 ly kem vani

Ngày 2:

Sáng:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng luộc
  • quả chuối
  • 1 tách cà phê hoặc trà

Trưa:

  • 1 quả trứng luộc
  • 1 tách phô mai
  • 5 bánh quy muối
  • 1 tách cà phê hoặc trà

Tối:

  • ly sinh tố cà rốt
  • ly sinh tố bông cải xanh
  • 2 cây xúc xích
  • quả chuối
  • ly kem vani

Ngày 3:

Sáng:

  • 1 miếng phô mát
  • 5 bánh quy muối
  • 1 quả táo nhỏ
  • 1 tách cà phê hoặc trà

Trưa:

  • 1 lát bánh mì nướng
  • 1 quả trứng
  • 1 tách cà phê hoặc trà

Tối:

  • 1 chén cà ngừ
  • quả chuối
  • 1 ly kem vani

Một số lưu ý nhỏ:

– Bạn có thể uống nhiều cà phê hoặc trà theo ý muốn. Tuy nhiên, không nên thêm bất kỳ calo từ đường hoặc kem. Hơn nữa, phải uống đủ 2 lít nước hoặc nhiều hơn mỗi ngày.

– Suốt quá trình ăn kiêng, tuyệt đối không được ăn vặt.

– Bạn có thể thay đổi bơ đậu phộng bằng bơ hạnh nhân.

– Nếu như bạn là người ăn chay, có thể thay đổi cá ngừ bằng các loại rau quả xanh ít calo khác.

– Trong 3 ngày này, rau quả xanh bạn có thể bổ sung tùy thích. Nhớ là không được kèm theo đường, chất béo, kem.

Trên đây là chế độ ăn giảm cân trong 3 ngày giúp giảm cân hiệu quả hãy nhớ là thực hiện liên tục mới có kết quả tốt nhé.

Chúc bạn thành công!

>> Xem tiếp: Bí kíp giảm cân nhanh trong 3 ngày với khoai tây hiệu quả

Summary
Review Date
Author Rating
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan