Yếu tố ảnh hưởng chính đến sự tăng cân đó là chế độ ăn uống chưa hợp lí ăn nhiều chất chứa calo khiến cơ thể tích trữ năng lượng. Để giảm cân một số thực phẩm mang lại hiệu quả rõ rệt khi sử dụng, chính vì thế hôm nay mình chia sẻ với bạn bài viết ăn rau gì để giảm câncác loại rau giảm mỡ bụng nhanh cùng theo dõi nhé.

Ăn rau gì để giảm cân, các loại rau giảm mỡ bụng nhanh

Ăn rau gì giảm cân nhanh nhất

Trong bữa ăn của các gia đình Việt Nam thông thường phải có món rau nó không chỉ góp phần làm tốt hệ tiêu hóa mà còn giúp bạn tăng cường sức khỏe làm đẹp da.

Vậy ăn rau nhiều có giảm cân không?

Thứ gì bạn dùng nhiều quá cũng không tốt vì thế cũng không nên lạm dụng quá, mỗi ngày nên ăn nhiều rau hơn thông thường nếu muốn giảm cân nhưng hãy nên kết hợp với các thực phẩm giảm cân khác để tạo nên sự đa dạng trong chế độ ăn uống để tránh bị chán miệng.

Muốn giảm cân hãy ăn rau xanh

Đó là lời khuyên của các chuyên gia; rau xanh với hàm lượng chất xơ cao hoàn toàn không chứa chất béo vì thế là món ăn bổ dưỡng giúp thanh lọc cơ thể giúp giảm cân hiệu quả.

Ăn rau gì để giảm cân, các loại rau giảm mỡ bụng nhanh

Các loại rau giảm mỡ bụng

Các loại rau củ quả được chế biến mà mọi người hay làm đó là ăn sống, luộc, ép sinh tố hoặc nấu canh, với cách làm không quá cầu kỳ chỉ cần vài phút là bạn sẽ có món rau củ ưa thích rồi. Dưới đây là một số loại rau giảm cân nên sử dụng mỗi ngày:

Giảm cân bằng bí đao

Canh bí đao, chè bí đao, nước ép bí đao là những món ăn ngon và bổ dưỡng cho cơ thể. Vitamin C, đường glucose và canxi chứa rất nhiều trong loại thực phẩm này, giúp kiềm chế việc thèm ăn của các bạn gái. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên uống 200ml nước ép hay ăn một chén canh bí đao sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Giảm cân bằng rau xà lách

Rau xà lách (rau diếp xoăn) rất thích hợp cho việc giảm cân . 100g rau chỉ chứa 11 calo và 0,4g gluxit. Dù chứa rất ít vitamin C nhưng rau xà lách lại cung cấp nhiều chất xơ (100g rau cung cấp tới 3g chất xơ). Thành phần rau còn chứa nhiều nước.

Với rau xà lách, bạn có thể ăn sống, ăn tái hoặc nấu chín.

Giảm cân bằng Cà tím

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g cà tím như sau: nước chiếm 92%, đạm 1,3%, chất béo 0,2%, đường 0,5%, cùng các chất khoáng như lân, magiê, kali, canxi, sắt… cùng các vitamin như caroten (tiền vitamin A), vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, vitamin PP…. Vì thế, cà tím rất giàu dinh dưỡng mà lại mang tới ít calo (19 calo trong 100g cà).
Ngoài tác dụng khử chất béo rất tốt, cà tím còn có khả năng chống cholesterol ứ đọng, chống ung thư dạ dày…

Giảm cân nhanh bằng Rau cần tây

Trong cần tây có chứa nhiều nước, khoảng 1/3 là chất xơ, vì thế ăn cần tây sẽ tạo cảm giác “no” chứ không cung cấp calo. Do đó có lợi cho việc giảm cân. Vì thế, cần tây được xem là một những loại rau hỗ trợ giảm cân nhanh tốt nhất.

Giá đỗ giúp giảm cân hiệu quả

Giá đỗ rất phổ biến trong bữa ăn người Việt. Năng lượng trong giá đỗ rất thấp, 100g giá đỗ chỉ chứa 8 kcal mà lượng chất xơ lại rất phong phú. Vì thế, người thừa cân có thể ăn kèm giá đỗ trong các món như hủ tiếu, phở để tạo cảm giác no lâu.

Lưu ý khi dùng giá đỗ giảm cân:

Giá đỗ có tính hàn, vì vậy không nên ăn đang bị tiêu chảy. Người thường xuyên đi ngoài phân lỏng cũng nên hạn chế dùng giá đỗ.
Nếu cố tình chỉ ăn giá đỗ để giảm cân nhanh, sẽ làm rối loạn tuần hoàn máu, khiến người mệt mỏi, đau nhức cơ bắp.

Trên đây là một số loại rau giảm cân hiệu quả ngay tại nhà với cách chế biến vô cùng đơn giản với lượng calo thấp và chất xơ cao giúp đánh bay mỡ bụng làm vòng eo thon gọn chỉ trong 1 tuần áp dụng.

>> Xem thêm: Bí kíp giảm cân nhanh trong 3 ngày với khoai tây hiệu quả

Summary
Review Date
Author Rating
51star1star1star1star1star

HÃY ĐỂ LẠI BÌNH LUẬN FACEBOOK- CHÚNG TÔI SẼ HỖ TRỢ BẠN NGAY LẬP TỨC

Các bài viết liên quan